Para Emagrecer Você Precisa de Reeducação Alimentar

Para Emagrecer Você Precisa de Reeducação Alimentar

Para emagrecer você precisa fazer uma reeducação alimentar, ter disposição e disciplina para abandonar alguns hábitos alimentares que são prejudiciais, precisa se policiar para não entrar no conto das das dietas restritivas. Se você deseja emagrecer, manter um peso adequado, deve ser a longo prazo e esquecendo as dietas restritivas que nos causam a perda de peso muito rápido.

As dietas muito restritivas não fazem você perder gorduras, na maioria das vezes provocam somente perda de líquidos e de massa muscular, sendo assim a interpretação que seu organismo faz é de interpretar uma dieta restritiva como uma ameça, armazenado energia em forma de gordura para não haver sofrimento na próxima dieta.

Passar fome na verdade, provoca um efeito contrário ao desejado, (que é perder peso), ao invés de você perder gordura, o seu corpo armazena mais gorduras ainda. Para você ter um emagrecimento saudável utilize da reeducação alimentar.

Algumas dicas

Alguns cardápios são monótonos e nos podem levar ao sofrimento, seu organismo pode sofrer com carência de nutrientes, e cair em tentações. Varie sua alimentação, isto é o ideal. Pense numa alimentação saudável, e não apenas em quantas calorias você está ingerindo, se ficar pensando nas calorias, você correrá o risco de não ingerir os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo. Adquira o hábito de beber líquidos para a saúde de seu organismo, os líquidos são muito importantes e devemos tomar de 1 litro ou mais por dia.

  Alimentos poderosos

Consuma alimentos com baixa quantidade de gordura saturada, prefira os alimentos  integrais. você precisa saber quais alimentos são melhores para o seu organismo, não precisa excluir alimentos da sua dieta,

É importante para o seu corpo, ficar de olho na quantidade e na periodicidade do consumo de alimentos que provocam ganho de peso. .

Realmente emagrecer com saúde

Se você deseja realmente emagrecer sem fazer dietas restritivas, inicie a sua reeducação alimentar. Procure fazer uma dieta com orientação de uma nutricionista. Confira alguns exemplos de alimentação saudável para seu cardápio.

Café da manhã- tomar 01 xícara de chá de café com leite semi-desnatado e adoçante, com 02 fatias de pão integral e ½ mamão papaia.

Duas horas após o café tome 01 unidade de leite fermentado, e coma uma barrinha de cereal.

Almoço – Comer 04 colheres de sopa de arroz integral, ½ concha de feijão cozido, 1 colher de sopa de beterraba crua ralada, 01 bife grelhado, 02 fatias de tomate e ½ colher de azeite de oliva.

Lanche da tarde – 1 potinho de iogurte ou uma fruta.

Jantar – comer 01 colher de sopa de soja cozida , 04 colheres de sopa de arroz integral, 04 fatias de cenoura cozida, 02 fatias de tomate, ½ colher de sopa de azeite e 01 maçã.

O ideal é que você tenha um cardápio individualizado, este é apenas um exemplo de cardápio saudável.

Não abandone os hábitos alimentares saudáveis

A receita para uma alimentação que ajudará você a perder peso de maneira saudável e para sempre é se reeducando, nunca abandone os hábitos alimentares saudáveis, praticar exercícios físicos regularmente é muito importante para manter a forma física.

Para você que  deseja emagrecer, você precisa ter em mente que encontrará algumas dificuldades pelo caminho, mas você pode superá-las com sua persistência. Para seguir a técnica da reeducação alimentar, pense nos seus objetivos e não desanime, você verá como será bom alcançá-los.