Dicas para perder peso rápido e com saúde, é preciso que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas formas mais importantes para chegar ao peso desejado, são mudar hábitos alimentares e praticar com frequência atividades físicas. Aqui estão 5 dicas para perder peso rápido, mas isso deve ser feito de forma gradativamente e com um cardápio saudável e com opções. Veja as dicas para emagrecer de vez de forma saudável:
Consuma alimentos que eliminam a gordura
Alguns alimentos que ajudam a emagrecer porque estimulam a eliminação gordura. O Chá de hibisco,lichia,farinha de amora,gengibre estão entre eles.
Consuma alimentos que desincham
Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) ajudam a emagrecer devido à ação anti-inflamatória.
Aumente a saciedade
Alimentos ricos em fibras trazem maior saciedade, logo a fome demora mais a aparecer, o que ajuda você a perder peso. As principais fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e a aveia. As leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha e as verduras e legumes também contam com boas quantidades de fibras. As sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras. Parece fácil mas isso também entra nas dicas para perder peso rápido.
Consuma alimentos que aceleram metabolismo
Os alimentos com ação termogênica ajudam na queima de calorias. Os principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café.
Faça lanchinhos!
O ideal quando se quer perder peso é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches. Isso manterá seu metabolismo funcionando o dia inteiro, diminuindo a fome fora de hora, e impedirá que você exagere nas grandes refeições. O intervalo entre cada refeição deve ser de no mínimo 3 horas.