É legal se organizar e ter um cardápio da semana para facilitar o dia a dia, além disso, nada melhor do que não precisar cozinhar nem o almoço e nem o jantar por vários dias, É legal se organizar e ter um cardápio da semana para facilitar o dia a dia, além disso, nada melhor do que não precisar cozinhar nem o almoço e nem o jantar por vários dias.
Aí o que fiz foi combinando sempre 1 porção de proteína + 1 porção de carboidrato + 1 porção de legumes e vegetais.
Não precisa cozinhar tudo isso que eu fiz, você pode fazer marmitas iguais pra semana toda, mas no meu caso não consigo comer sempre o mesmo, acabo enjoando, por isso já fiz várias coisas diferentes pra poder combinar de várias formas!
Quem vai levar para o trabalho ou para a faculdade, precisa ter uma bolsa térmica com gelo para durar até a hora do almoço, ou melhor seria se no local tivesse um congelador para guardar.
Para descongelar é simples, basta pegar a marmitinha congelada (colocar em um prato se preferir), e levar direto ao forno elétrico ou microondas em potência alta por alguns minutinhos.
Cardápio para a Semana
Purê de batata doce
Arroz integral
Macarrão integral com molho de tomate
Mandioca cozida
Carne de panela (acém)
Bife de alcatra grelhado
Filé de frango grelhado
Panqueca sem glúten com peito de frango desfiado + molho de tomate
