Férias e festas de fim de ano não precisam ser sinônimos de “pé na jaca”. É possível, sim, aproveitar o máximo do Verão e manter a forma para continuar linda e saudável o ano inteiro. Aliás, a estação é uma ótima aliada quando o assunto é corpo em dia. Quer ver?
Hidratação
Verão = calor = mais sede. O calor faz com que você perca muito líquido. Isso significa que você precisa beber ainda mais água para manter o corpo hidratado e o organismo funcionando a todo vapor. Então, tenha sempre com uma garrafinha por perto, principalmente quando for realizar alguma atividade física.
Atividade física
Aproveite o bom tempo do Verão para fazer atividades ao ar livre. Futebol ou vôlei na praia, esportes aquáticos, uma corridinha no calçadão. Toda atividade é bem-vinda para manter o corpo em movimento e queimar as calorias a mais, inevitáveis durante as férias. Se o tempo para os exercícios for curto, dê preferência aos que intercalam a intensidade, assim você consegue eliminar mais gordurinhas em menos tempo. Mas lembre-se de não fazer exercícios sem supervisão. Procure o seu médico para ver se está tudo certo, monte o seu treino com um profissional de Educação Física e aproveite o verão em forma!
Alimentação
Prefira alimentos mais leves para se sentir mais disposto. Frutas, verduras e muita salada ajudam a hidratar o corpo e manter a forma. Na hora do restaurante ou do barzinho, tente fazer algumas trocas inteligentes: que tal pedir um camarão ao bafo ao invés do à milanesa? Faça opções mais saudáveis e se presenteie com uma refeição livre por semana para recompensar. O equilíbrio ajuda você a não sair da dieta.
Quando for à praia, leve o seu lanche na bolsa (térmica, de preferência). Fica muito mais fácil resistir às tentações. Se for se aventurar nos alimentos da orla escolha os mais naturais: milho verde, água de coco, sanduíche natural.
Muita calma
Mastigue devagar, preste atenção no que você está fazendo e estabeleça horários para as refeições. Quando você se alimenta sem estímulos externos, como TV ou computador, por exemplo, o seu cérebro entende com mais facilidade o que você está fazendo e envia um sinal de saciedade antes que você coma demais. O mesmo acontece com os horários – não fique mais de 3 horas sem comer, ou o seu cérebro irá absorver muito mais calorias do que precisa.
O nosso corpo é muito inteligente e, quando é bem tratado, dá pra gente o melhor retorno: muita saúde, disposição e boa forma!
