Dicas para emagrecer

Dicas para emagrecer

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Observe as opções antes de servir

É normal seguirmos a fila na hora de nos servirmos em um restaurante, mas essa escolha pode não ser a melhor. Não sabendo quais opções você terá pela frente, você pode acabar colocando comidas menos saudáveis e mais calóricas no prato. Por isso, observe o cardápio antes de se servir e já tenha em mente o que colocará no seu prato.

Coma muita salada

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Muitas pessoas têm o hábito de pular o consumo de salada quando almoçam fora de casa, mas isso não deve acontecer. O ideal é que você preencha 50% do seu prato com verduras e legumes.

Opte pelas carnes magras

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Uma das partes mais adoradas dos restaurantes – o churrasco – é o item que você mais deve evitar. As carnes vermelhas e gordurosas devem ser deixadas de lado, dando espaço para as carnes magras, como frango e peixe.

Evite molhos para salada

As opções de molhos para salada em restaurantes são muitas e você deve evitá-las a todo custo. Os molhos são extremamente calóricos e se você busca por um tempero na salada, opte pelo azeite e pelo limão.

Escolha os carboidratos integrais

Restaurantes costumam dispor a opção integral de arroz e macarrão, então tente optar por ela. Você acrescentará fibra ao seu prato e diminuindo as calorias da refeição.

Deixe o refrigerante de lado

Se quiser beber algo durante o seu almoço, esqueça as diversas opções de refrigerante que o restaurante oferece. Prefira os sucos naturais ou chás.

Nos dias de hoje, são poucas as pessoas que possuem tempo o suficiente para desfrutar dos benefícios de se alimentar em casa. A saída, por tanto, é tentar não cair em tentações e saber montar um prato saudável e pouco calórico em qualquer restaurante.

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